キッチンソムリエ クッキングスクール

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現代人の運動不足や偏った生活習慣（動きと食事）は多くの病気の原因になっています。
キッチンソムリエではバランスの取れた食生活をしていただく為の料理はもちろんのこと、
併せて適度な運動をすることが健康にとって最も大切と考え、
料理を学ぶ前の少しの時間で身体のバランスを整える適度なエクササイズを取り入れるレッスンを開催いたします。

こんな方におすすめ！

+ボディメイク価格表

4つのPoint

point.1
料理と合わせてコースで確実に続ける。

わかっていてもなかなか続けられないのが運動。
特にダイエットなんて続かなくてリバンドしてしまうこともありませんか？

本レッスンは料理と合わせてコースとして受けていただくことで必ず確実に運動をして続けていただきます。

レッスンは最大60分。少しの時間でも参加していただくと効果が得られ、ご自宅や職場などどこでも、いつでも出来る内容で効果の高いものをご提案いたします。

ダイエット目的の方にはほんの少しの食事制限をご提案。少しなので無理なく体に負担をかけずに確実なダイエット効果が期待されます！

point.2
60分の充実した内容！
ヨガをベースとした
オリジナルプチエクササイズを多数ご紹介！

1.ヨガをベースとしたオリジナルのストレッチで全身をほぐします。
2.毎週2メニューずつのテーマで開催！ご自身の悩みの部分を選んで受講が可能です。
　全24メニューを受けると全身様々な箇所やバランスの良い運動が学べます。
3.自分自身の体と心をしっかり見つめ、知っていただくことで自身の体を作っていきます。

テーマは24メニュー

・好きなメニューだけ選んで受けてもOK！
・順番にすべて受けてもOK！
・少人数制だから先生に相談すれば個々に合わせたオリジナルエクササイズも可！

1 　肩こり　身体をほぐす
2 　腰痛予防　背筋強化
3 　骨盤の歪み調整　
4 　ウエスト　下腹シェイプ
5 　脚痩せ　脚の疲れ
6 　自律神経　リラックス

7 　身体のバランス　集中力
8 　姿勢の改善
9 　リフレッシュ
10　ウエスト引き締め
11　二の腕引き締め
12　ホルモンバランスを整える

13　身体全体のストレッチ
14　体幹（コア）を鍛える
15　下半身の強化
16　疲労回復
17　基礎代謝アップ
18　お尻、足全体をスリムダウン

19　胸を開くバストUP
20　背中、ウエスト脂肪燃焼
21　身体歪みの改善
22　ストレス解消
23　デトックス　美肌効果
24　心と身体のバランスをとる

point.3
お家でも職場でもいつでも出来るメニューで
オリジナルテキスト付き！

わかりやすいオリジナルテキストをお渡しします。
思い出して毎日少しでも行ってください。
次のレッスンまで毎日5分でも実施いただくと効果的です。

point.4
個々に合わせたエクササイズのご提案

毎回自分の体のチェックをし、ご自身で確認していただきます。
まずは自分を知ることが大切です。
お客様のお悩みや体に合わせたエクササイズをご提案しますので、お気軽にご相談ください。

ダイエットや食事制限されたい方には、その後の料理は講師と相談して、食事制限。
お持ち帰りで次の食事の一品に！
特に夕食分を翌朝にまわしていただくと効果的です。

専属インストラクター Kumiko先生

Instructor Kumiko

心身ともに深く作用するヨガに魅了され2006年より本格的にヨガを学び始める。

2006　Studio yoggy BASIC TRAINING COUSE 終了

2012　ユカリズムヨガインストラクター養成講座終了

2012　西区阿波座にて、アンヤダルヨガスタジオ設立講師として活動。
　　　その後、出産の為閉店し、フリーヨガインストラクターとして活動開始。
　　　エステサロンや出張で産後ヨガなどを教え、活動。

2015　キッチンソムリエ　クッキングスクールにて専属インストラクターとしてヨガをベースとした
　　　オリジナルエクササイズを開発。
　　　＋ボディメイクコースを開講。
　　　現在に至る。

心のストレスや体の疲労は、食べ過ぎや肌荒れ、姿勢の崩れに繋がり、さらなる悪循環を生みます。
紹介させてもらうエクササイズには、シェイプアップはもちろん、疲労回復やメンタルケアのためのメニューを取り入れています。続けてもらうことによって、ダイエット効果だけでなく、心身の疲れも取り除いていくことが出来、体と心の好循環を生みます。

当レッスンでは鼻で吸って吐ききる腹式呼吸をしていただきます。
この深い呼吸を意識して行っていく事で、内蔵のマッサージ効果や、リラックス効果がありますので、自律神経やホルモンバランスが整っていき、ポーズと連動して行う事によって効果は上がっていきます。

自宅でも簡単にしてもらえるエクササイズばかりですので、まずご自分の体の状態を知っていただき、少しのエクササイズを毎日の習慣にしてもらう事で、手軽ながら様々な側面から確実な効果を上げる事ができます。

レッスンの概要

所要時間：各回60分

※当レッスンは15分以上の遅刻でも参加可能です。

開催時間：料理レッスン開始時間の60分前

※初回は開始10分前にお越しくださいませ。
※開催日はレッスンカレンダーをご確認ください。

服装：どんな格好でもOK

テキストや筆記用具、飲み物などご用意しておりますので、お気軽にご参加ください。

体験レッスン 500円

初めての方、会員様も含め体験レッスンを実施しています。オンライン予約もしくはお電話よりご予約くださいませ。

レッスンの流れ

1.カウンセリング+ボディチェック（ご自身のことを記録し確認していただきます。）
2.白湯を飲んで体を温めてスタート
3.全身のストレッチ
4.どこでもいつでもできるエクササイズでボディメイク
5.水分補給をして終了（ハーブティをご用意しています。リラックス＆クールダウンなどの効果があります）
6.休憩、準備をして料理のレッスンへ